Daniel - spróbuj zrobić redukcje bez BCAA i z BCAA po miesiącu z takimi samymi warunkami wtedy zobaczysz, że mięsa zostanie więcej. Co Do BCAA, mogę powiedzieć że z własnego doświadczenia i nawet moi znajomi którzy ze mną ćwiczą, że po BCAA mogę ćwiczyć na prawdę dłużej na redukcji i nie leci tak mięcho. Z tym, że ja stosuje troche większe porcje, [...]
[...] lepiej niż w poprzednim tygodniu. Wszystkie powtórzenia wykonane bez żadnej pomocy. WOD zabił.... Hang Squat Snatch w RX na 70kg.... ze skalowałem na 40kg. Mogłem 50kg, ale wtedy 30 DU i 5 HSS zajmowało by więcej niż 30sek w EMOM i za krótkie przerwy bym miał. T2B i Mu robione za każdym razem unbroken. Air Bike jak zawsze dobija. W 1 i 2 rundzie [...]
[...] w chwili obecnej cyfrówki. Bo patrząc na siebie w lustrze dzisiaj wygląda to naprawdę już dobrze. No, jeszcze ciutkę w łapie więcej by się przydało, ale postęp widzę niesamowity nie tylko wtedy jak zaczynałem ćwiczyć, ale jak tutaj dziennik zakładałem. Pozdro wielkie! Ocena treningu: 9+/10 Zmieniony przez - Kafar1991 w dniu 2008-03-21 21:39:10
[...] na poziomie 140g/doba powinno być około 25g w każdym posiłku. Jeżeli będziesz miała problem ze zjedzeniem takiej ilości to zaopatrz się w zwyczajną odżywkę białkową i wtedy zamień jeden posiłek (najlepiej potreningowy) na takie coś najlepiej w postaci szejka. Czasami łatwiej jest wypić kubek odżywki (słodzimy miodem) niż zjeść kuraka. [...]
moze sobie naderwales miesnie. Diagnozy przez neta nikt ci nie postawi. Boli idz do chirurga on powinien ci pomoc. Pewnie da ci skierowanie na przeswietlenie (jak nie to powiedz ze chcesz) wtedy bedize wiadomo co sie dzieje.
Różne są opinie. Trenując na masę możesz jeździć po treningu, najlepiej wtedy przed treningiem zjeść posiłek z solidną ilością białka albo między treningiem i aerobami wziąć jakieś antykataboliki. Broń Boże nie rób aerobów przed treningiem ! Osobiście robiłbym je wieczorkiem. Ogólnie rzecz biorąc, podczas robienia masy służą one wypaleniu nadwyżki [...]
[...] co się dzieje, kiedy to robisz? Znowu doznajesz kontuzji. Musi przyhamować i zwolnić, upewnić się, że jest w 100 procentach zdrowy i że nie stanie mu się znowu krzywda, a wtedy będziemy mogli zorganizować walę po Romero.” White dodał, że jego planem jest zorganizowanie walki dla Costy po pojedynku Adesanya vs Romero o tytuł na UFC 248. Costa [...]
[...] rodziców miało trądzik, to większe jest ryzyko wystąpienia u Ciebie tego typu zmian skórnych 4. Brud i pot sprzyjają pojawianiu się krostek. Prawda Fałsz Krostka powstaje wtedy, kiedy mieszek włosowy połączony z gruczołem łojowym ulegnie zatkaniu nadmiarem tłuszczu i złuszczonych martwych komórek naskórka. Namnażające się bakteria powodują [...]
[...] bardzo niedrogon wiec to mnie przekonalo. 2 x tydzien po 1,5 godziny, wiecej bym i tak pewnie nie mogl, no ale 3. dzien by sie przydal , czasem bym pewnie zagladal tez i wtedy. Minusy: jest duzo dzieciakow - takich ok. 9-13 lat (nie musze chyba tlumaczyc, co to zanczy), trening nie jest extremalnie meczacy (chociaz i tak sie ostro mecze, bo [...]
Kiedy stawiałem swoje pierwsze kroki w wyciskaniu,startowaliśmy w jednej kategorii wagowej.On walczył o pudło z Jurkiem Furmankiem ,a ja mogłem przyglądać się zboku zajmując wtedy 6 miejsce na MP. Trzeba przyznać że jest to facet godny podziwu. Lecz nazwanie tego co zrobił martwym ciągiemtrochę mija się z prawdą. Natomiat należy zauważyć że zrobił [...]
[...] w tygodniu jakie robią trenerzy i to że się na siebie nakładają), swoje lata już mam, pracuję 55h na tydzień, dziecko w drodze, więc staram się dobrać sobie godziny wtedy kiedy mogę, generalnie to mogę mt - pon, mma (głównie judo) w środy, a box w czwartki, środa to taki dzień że się wszystkie sw nakładają, a w piątek nie mogę chodzić [...]
a wiec Majma tak: na poczatku wakacji bylem w Brennej na 13 dni pod namiotami i mi poszlo wtedy jakies 260zł w sierpniu pojechalem na 14 dni do domku od znajomych kolezanek i pozniej prznieslismy sie jeszcze na 4 dni pod namioty na pole namiotowe i wtedy poszlo mi okolo 400zł wybralismy pole namiotowe w Brennej-Lachy na terenie karczmy pod Skalica [...]
[...] jak ma być Leki: Euthyrox N100, bromergon pół tabletki przed snem, metformax (500-500-1000)mg, kontracept Suplementy: magnes+B6 x2, authron complex x2, jodid 100mg Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: - Miska: nieliczona, jem wtedy kiedy poczuje się słabo i tyle, żeby mi przeszło @@-) czyli prawie cały czas kiedy nie śpię }:-(
[...] opalenizny w 10 dni to teoretycznie efekt powinien być tylko ja patrzę na to z perspektywy opalania przez większą ilość minut,jeśli zaczynasz to nie przesadzaj z czasem bo wtedy przez kilka dni będziesz miała podrażnioną i opuchniętą skórę i nie ma sensu wtedy dobijać się na solarium,lepiej przestać chodzić i unikać słońca.Stosuj jakiś dobry [...]
[...] aż organizm się przyzwyczai do ciężaru, ponieważ po prostu potrzebuje więcej czasu. natomiast gdy już czuje bóle itp., takie przemęczenie w mięśniu i spadek siły, to wtedy zaniżam ciężar, co miało miejsce teraz w treningu klaty, aż się zregeneruje lepiej z nawiązką (superkompensacja) Jest to mega szybko, bo naprawdę dokładam ciężary jak [...]
[...] sobie jak Fan ciągnąć sztangę z podkładek Nie, nie ułatwiam po prostu na siłce są te gumy, żeby dziury w podłodze nie robić. Zobacz że cała podłoga lata jak odkładam, a na dole jest szatnia i masz wrażenie jak by ktoś miał się zaraz przebić. Na co dzień mam taż martwy stojąc na podwyższeniu, to wtedy pod każdą stopą mam po 2 talerze 20 kg.
Tu filmiki, czyli 1 próba 155, 2 próba 165, błędem było ze 140 wskoczyć na 155, teraz wiem, ze robiąc jedynki jadę co 10 kg, czyli 150, 160, jak mam zrobić 165, to wtedy przeskakuje tylko 5 kg, a nie 10, po prostu za dużo jak na 1 raz przy takim ciężarze. https://www.youtube.com/watch?v=SsJ-nT-22To
[...] stany zapalne w twoim organizmie prowadzące prosta droga do chorób układu krwionośnego zawałów serca i byc moze raka w postaci "masła roślinnego" Albo umiesz jeśc albo nie a wtedy sie bujaj dalej z ta waga i problemami zwiazanymi z tym jak jesz i otyłościa. Nie ma drogi pośredniej. nie umiesz podnieść z podłogi cięzaszej rzeczy niz torebka nie [...]
Ekstra :-) a ten mniejszy cel redukcyjny jak zamierzasz ugryźć? Będziesz liczył czy jadł mniej intuicyjnie, robił kardio czy tylko siłowy? A co u Ciebie się dzieje ze stawem biodrowo krzyżowym ? Plan jest taki, żeby przestać jeść w nocy - np. koło północy kiedy jeszcze bywa, że robię coś na komputerze tak jak dziś. I dziś akurat nic nie jem ;-). [...]
Chodzi o tą roszadę makroskładników ? Jak wiemy tłuszcze spowalniają procesy trawienne, a co za tym idzie wolniej wchłaniamy pokarm. Jeśli mocno ograniczymy ilość tłuszczu to organizm szybciej uwalnia energię a co za tym idzie - przyspiesza metabolizm. Własnie dlatego diety low-fat mają zastosowanie, polecam sprawdzić to na własnej skórze, choć [...]
BCAA TST , Super Nowość BCAA w Proszku O SUPER Smaku
